Noworoczne postanowienia. Jak schudnąć?

Rozpoczął się nowy rok 2023. Zmiana cyfry w dacie roku wywołuje w większości nas refleksję, chęć zmiany swojego życia. Pod koniec albo na początku roku tworzymy tzw. postanowienia noworoczne. Postanawiamy, że od Nowego Roku będziemy bardziej dbać o siebie, zaczniemy ćwiczyć oraz nauczymy się czegoś nowego. 

Siłownie na początku roku przechodzą prawdziwe oblężenie. Niestety, po kilku dniach lub tygodniach, zapał większości z tych osób ustaje i wracają do starych przyzwyczajeń i nawyków. Jak utrzymać postanowienia noworoczne? Jakie są najczęstsze postanowienia noworoczne? Tego dowiesz się z tego artykułu!

Odpowiednia strategia i podejście

Kluczem do sukcesu jest odpowiednie podejście i strategia. Każdy z nas chce natychmiastowych rezultatów, tu i teraz. Niestety to tak nie działa i to jest główna przyczyna tego, dlaczego tracimy zapał i nie realizujemy naszych postanowień.

Najczęstszym postanowieniami noworocznymi są:

• redukcja wagi
• zarobienie większej sumy pieniędzy
• zmiana pracy
• otworzenie własnego biznesu

Zaplanujmy sobie na ten rok tylko jeden główny cel, który chcemy osiągnąć i zacznijmy go realizować. Rozbijmy go na małe kroki, cele, tak aby ten cel nas nie przerósł. Znacznie łatwiej się nam realizuje dany cel, kiedy chcemy schudnąć tylko 1kg tygodniowo, a nie 30kg w ciągu roku.

Nie przejmujmy się także tym, jeśli poniesiemy porażkę w trakcie realizacji naszego celu. Jesteśmy tylko ludźmi i każdemu może się to zdarzyć. Należy wyciągnąć z tej sytuacji niezbędne wnioski i wrócić do postanowienia.

Realizację naszego noworocznego celu możemy także wesprzeć poprzez dokształcenie się w sferze psychologii, tego, w jaki sposób podejmujemy decyzje oraz jak wiele człowiek jest w stanie sobie zracjonalizować. Na Shoppingspout posiadamy kody rabatowe do Skillshare. Skillshare jest to platforma na której możesz znaleźć różnego rodzaju kursy i szkolenia, tak naprawdę nie tylko z zakresu psychologii, ale każdej dziedziny.

Plan treningowy dopasowany do naszych możliwości

Jeśli przeszliśmy przez pierwszy krok, posiadamy odpowiednio zdefiniowane postanowienie noworoczne związane z redukcją wagi, możemy przejść do kroku pierwszego - czyli doboru planu treningowego. 

Dobór planu treningowego oraz aktywności fizycznej będzie zależał od tego, na ile nasz organizm jest w stanie znieść poszczególne metody treningowe oraz to, jaki lubimy sport. Nie wszyscy muszą chodzić na siłownię, aby schudnąć. Oczywiście, przed dokonaniem jakichkolwiek działań, zmian - czy to treningowych, czy dietetycznych, czy suplementacyjnych, należy skonsultować to wszystko z lekarzem. 

Po wykonaniu podstawowych badań oraz odpowiedniej, specjalistycznej konsultacji lekarskiej dowiemy się, w jaki sposób możemy trenować oraz czy dieta którą planujemy wdrożyć nam nie zaszkodzi.

W Internecie można znaleźć wiele planów treningowych. Osoby początkujące mają tendencję do korzystania z planów treningowych osób zaawansowanych, które trenują na siłowni kilkanaście lat. Jest to podstawowy błąd, który może skutkować kontuzją.

Noworoczne postanowienie a redukcja wagi - jaki plan treningowy wybrać?

Najlepiej i najbezpieczniej skorzystać z usług profesjonalistów. Możemy oczywiście sami pozyskać wiedzę niezbędną do ułożenia takiego planu, ale zajmie nam to stosunkowo dużo czasu. 

Jeśli chcemy wybrać odpowiednio dopasowany plan do naszych umiejętności i potrzeb, warto skorzystać z planów, które zostały stworzone przez osoby z wieloletnim doświadczeniem. Przykładem tego jest platforma treningowa Yes2Move. Sprawdź koniecznie kody rabatowe Yes2Move.

Najważniejszy element redukcji wagi - dieta

Kolejnym elementem układanki w drodze po zrzucenie wagi jest dieta. Każdy doskonale wie, jak ważnym elementem w byciu zdrowym jest jedzenie odpowiednich rzeczy, niestety mało osób się do tego stosuje. 

Zamiast jedzenia zdrowych rzeczy, wybieramy te z pustymi kaloriami - napoje, fast-foody. Po kilku miesiącach czy latach diety opartej o produkty niezdrowe, zastajemy swój organizm z wieloma nadprogramowymi kilogramami oraz często z bagażem chorób.

Jak temu zapobiec? Przede wszystkim, zacznijmy jeść mniej. Nasz bilans kaloryczny (czyli to ile nasz organizm zdążył zużyć energii w ciągu dnia) musi być ujemny - jeśli oczywiście chcemy zrzucić wagę. 

Nie chodzi tutaj o głodzenie się i niejedzenie prawie niczego, taka taktyka może mieć całkowicie odwrotny skutek. Po wielodniowym głodzeniu się, mamy ochotę nadrobić brakujące kalorie i postanawiamy pewnego dnia zjeść tyle, ile nie jedliśmy nawet wcześniej.

Oprócz odpowiedniego bilansu kalorycznego, nie możemy zapomnieć także o tym, co mamy jeść. Wybierajmy produkty lekkostrawne, nieprzetworzone, które są zdrowe i organiczne. Postawmy na zdrową żywność. 

Jeśli chodzi o zakup zdrowej żywności to polecamy dwa miejsca - sklep Coś Dla Zdrowia oraz Polski Zielarz. W pierwszym znajdziesz najwyższej jakości produkty zdrową żywność, a w sklepie Polski Zielarz zaopatrzysz się w różnego rodzaju zioła, którymi warto zastąpić picie np. napoi gazowanych.

Z racji tego, że Shoppingspout to strona oferująca kody rabatowe, to znajdziesz u nas kody rabatowe Coś Dla Zdrowia oraz kody rabatowe do sklepu Polski Zielarz.

Nie zapomnij o suplementach!

Kolejnym krokiem jest odpowiednia suplementacja. Żyjemy w miejscu, gdzie podczas zimy nie jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi odpowiedniej ilości witaminy D. Oprócz tego, w zimie bardzo często chorujemy. Suplementy diety to idealny sposób na uzupełnienie niedoborów, których nie byliśmy w stanie dostarczyć z pożywienia, czy ze Słońca. Jeśli chodzi o suplementy diety, to warto skorzystać z kodów rabatowych Betteryou.

Zadbaj o swoje ciało

To by było na tyle jeśli chodzi o to jak schudnąć w 2023 roku. Oprócz redukcji wagi, warto też zadbać o to jak wygląda nasza skóra i włosy. O to też należy dbać nie tylko dostarczając odpowiednich składników odżywczych z pożywienia, ale także poprzez odpowiednie kosmetyki do włosów i ciała. Miejsce, w którym kupimy naturalne kosmetyki wpływające pozytywnie na naszą skórę jest The Body Shop.